Hábitos del día a día que destrozan nuestra salud.

En la Clínica Llaca queremos hablaros de algunos malos hábitos en nuestro día a día que poco a poco van dañando, en algunos casos seriamente, nuestra salud.

A continuación detallamos algunos de estos hábitos y la explicación según Ata Pouramini, director de Quiropractic Valencia y autor, entre otros libros, de Escuela de la Espalda.

  • Estornudar: estornudar sin expulsar todo el aire o en una postura rara puede producir un colapso o una hernia discal.
  • Leer en la cama: Leer en la cama con las piernas rectas produce el mismo efecto que agacharnos mal. Es un gesto terrible para las lumbares. Hacerlo a diario nos ocasionará dolores crónicos de espalda.
  • Cargar el bolso: Llevar el peso colocado siempre en el mismo lado puede provocarnos serios problemas de columna con el paso de los años. Esto es debido a la pérdida de equilibrio constante a la que sometemos nuestro cuerpo.
  • Dormir poco: Dormir poco afecta tanto a nuestros procesos cognitivos: memoria, atención o concentración, como a trastornos psicomotores o fisiológicos, propiciando la aparición de diabetes hipertensión o enfermedades cardiovasculares, inmunológicas o psiquiátricas, explica Iván Eguzquiza, experto del Instituto del Sueño.
  • Llevar tacones: Usar tacones a diario durante muchos años destroza literalmente pies y espalda.
  • Abusar del móvil: El uso del móvil provoca lesiones cervicales en las nuevas generaciones. Mirar hacia abajo para escribir carga sobre nuestros hombros el peso de un niño de ocho años.
  • Sitting: Pasar ocho horas al día sentados perjudica a la espalda y a la salud en general. Lo ideal es estar 20 minutos de pie, ocho  minutos sentados y dos en movimiento.
  • Posturas en la cama: Una mala postura al dormir puede producir molestias, además de poder ser el origen de dolencias como tendinitis o problemas de desviación de columna. 
  • Respirar rápido: Mercedes de la Rosa, directora de Urban Yoga afirma que cuando respiramos rápido no inhalamos todo el oxígeno que necesitan nuestras células para regenerarse correctamente. Una respiración deficiente nos genera ansiedad y estrés. 
  • No masticar: Masticar poco y rápido hace que no asimilemos bien las vitaminas y hacemos que nuestro sistema digestivo haga un trabajo extra. 
  • Cruzar las piernas: Cruzar ls piernas puede provocar problemas circulatorios.
  • Agacharse mal: Nos destroza la zona lumbar y las rodillas. La manera correcta de agacharse es hacerlo como si estuviéramos haciendo una sentadilla: flexionando las piernas y llevando el trasero hacia atrás.
  • Beber poca agua: Beber poca poca agua produce estreñimiento, mareos, calambres, fatiga, dolor de cabeza y acumulación de toxinas. 

Desde LLaca os animamos a seguir estos consejos e intentar evitar lesiones que pueden ocasionar problemas graves en vuestro día a día.

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